Saiba como melhorar o funcionamento do seu intestino:

Verifique se você tem bebido água em quantidade suficiente. Anote, durante 3 dias, quantos copos de água você consumiu e confirme se a ingestão de água está adequada.
Faça os cálculos: 35 ml X peso (Kg) e descubra a quantidade total de líquidos que você deve ingerir durante todo o dia. Ex: 35 ml x 70 Kg = 2.450 ml ou 2,4 litros.
Procure sempre ingerir alimentos ricos em fibra, como frutas com cascas, verduras cruas e cereais integrais.
Evite laxantes! Eles podem causar um alívio imediato, mas depois fazem com que seu intestino fique ainda mais preguiçoso, afinal, o remédio trabalha por ele.
Pratique exercícios! A atividade física estimula o funcionamento do seu intestino

Fonte: http://www.portalequilibra.com.br/DetDica.asp?id=2

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Receita saudavel

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Consumir ao menos três frutas diferentes por dia é o desejável para se ter uma alimentação saudável. Do contrário, o organismo vai ficar mais vulnerável a uma série de problemas. Isso porque as frutas são ótimas fontes de fibras, sais minerais e vitaminas. A maçã, por exemplo, representa muito bem os benefícios que o consumo de fruta traz ao organismo. "Ela sequestra ácidos biliares e impede que eles, cheios de colesterol, voltem para o fígado, prevenindo assim os cálculos renais. O fígado, que precisa de gordura, pega do sangue, diminuindo o colesterol ", explica o médico nutrólogo José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). As frutas ainda possuem o mais alto teor de água dos alimentos, de 80% a 90%, e proporcionam ao organismo um funcionamento com o máximo de eficácia, pela acentuação do processo de eliminar resíduos tóxicos. Junto com as refeições Uma boa opção para consumir várias frutas durante o dia é incluí-las nas refeições....

Nutricionista Livia Zeitone

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